Comment réussir à dormir avec une douleur cervicale ?
La meilleure position pour dormir, c’est de s’allonger sur le dos. Il est aussi possible de s’allonger sur le côté et de glisser un oreiller entre les jambes, pour garder un bon alignement.
Si vous dormez sur le ventre, il faudra se défaire de cette habitude. C’est un changement qui peut prendre quelques mois, et demandera un effort conscient, mais vous en tirerez de grands bénéfices. Être couché sur le ventre engendre des torsions et tensions, qui peuvent être à l’origine de vos raideurs au cou.
Quel oreiller choisir pour alléger des douleurs cervicales ?
Les oreillers orthopédiques sont fortement recommandés. Lorsqu’ils sont adaptés à votre morphologie, ils vous offrent un appui optimal et permettent de supporter la courbe cervicale. Lorsque vous dormez sur le côté, l’épaisseur de l’oreiller doit aussi être suffisante pour respecter la distance entre le cou et l’épaule.
La chiropraticienne, Dre Dominique Dufour, peut vous aider à choisir le bon oreiller.