Que ce soit sur le plan de l’énergie, des sentiments ou des émotions ressenties : ce que vous ressentez est un aspect fondamental de votre bien-être! En effet, il suffit de se rappeler pour quelles raisons vous êtes venus consulter en chiropratique: pour vous sentir mieux probablement.
Le modèle de résonance de la performance, développé initialement par le Dr. Doug Newburg, est un guide pour vous aider à vous sentir de la façon souhaitée. Ce modèle en 4 étapes vous amène à réfléchir à vos objectifs personnels dans les différentes sphères de la vie et/ou dans une discipline en particulier.
Étape 1 — Comment voulez-vous vous sentir?
En répondant à cette question, vous vous fixez un objectif personnel. La façon de se sentir est subjective, donc propre à chaque personne. Elle peut inclure les composantes physique ou physiologique (ex. se sentir fort), cognitive (ex. se sentir confiant, concentré, motivé), émotionnelle (ex. ressentir un accomplissement, de la satisfaction) et/ou spirituel e (ex. se sentir en paix).
Pour chaque sphère de votre vie, vous pouvez réfléchir à ce qui vous convient le mieux, car personne n’est mieux placé que vous-même pour répondre à cette question! Au fil du temps et des expériences, cette réponse peut varier, mais elle devrait demeurer un point de référence dans votre vie à ajuster sur une base régulière.
Étape 2 — Que pouvez-vous faire pour vous sentir ainsi?
Une fois que vous aurez déterminé comment vous souhaitez vous sentir dans chaque sphère de votre vie, écrivez des stratégies possibles pour y arriver en restant spécifique à vos buts et besoins. Exemples : traitements chiropratiques, activités physiques, saine alimentation, relaxation, changements dans la vie sociale, meilleure organisation du temps, etc.
Étape 3 — Quels sont les obstacles potentiels?
Écrivez les contraintes qui pourraient nuire à l’atteinte de votre objectif. Exemples : conflit d’horaire, responsabilités parentales, rendez-vous, etc.
Étape 4 — Que pouvez-vous faire pour gérer ses contraintes?
Écrivez des idées de ce que vous pouvez faire pour atteindre votre objectif malgré les contraintes. Exemples : réévaluer ses priorités, choisir des activités alternatives, faire du transport actif, etc.
Par Rébecca Rémillard, Consultante en sport, activité physique et santé
Clinique Chiropratique Dominique Dufour
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Ces informations sont données à titre indicatif seulement. Afin de vous assurer que votre condition permet de suivre les conseils nutritionnels ou de pratiquer les exercices suggérés, veuillez consulter votre chiropraticienne ou votre médecin.
Passionnée de golf, de course et de sports, elle vise l’amélioration des performances autant chez les athlètes qui la consultent, que dans la vie quotidienne de ses patients plus âgés.
Dre Dominique Dufour, graduée du Logan College of Chiropractic de St-Louis au Missouri aux États-Unis, est chiropraticienne depuis plus de 40 ans dans la grande région de Québec et est reconnue pour son approche non médicamenteuse dans la gestion des problèmes d’arthrose.