Découvrez les bienfaits du yoga sur votre colonne vertébrale en exécutant ces 5 positions traditionnelles de yoga!
1- Le chien—tête en bas
Chacune des vertèbres est décompressée et un bon étirement se fait sur l'ensemble de la colonne vertébrale. Cette posture permet également d'étirer les muscles ischio-jambiers et favorise la circulation sanguine.
2- Le chat
Simple et efficace, cette position apporte une certaine flexibilité au sein de la colonne vertébrale et permet d’étirer le dos, les hanches et les abdominaux. Elle est idéale pour soulager la douleur au bas du dos et ainsi que les douleurs sciatiques.
3- La posture de l’enfant
Dans cette position, la colonne vertébrale est alignée et une diminution de la pression dans le bas du dos est effectuée.
4- Le pigeon couché sur le dos
Cette position étire la colonne vertébrale, les hanches et les cuisses et permet de soulager la douleur sciatique.
5- Le pont
Cette position active la chaîne arrière du corps et l'étire en douceur. En soulevant les hanches, la colonne vertébrale s'assouplit et gagne en mobilité.
Rédigé par Dre Dominique Dufour, chiropraticienne, D.C.
Clinique Chiropratique Dominique Dufour
Ces informations sont données à titre indicatif seulement. Afin de vous assurer que votre condition permet de suivre les conseils nutritionnels ou de pratiquer les exercices suggérés, veuillez consulter votre chiropraticienne ou votre médecin.
Référence:
5 Yoga Poses to Ease Lower Back Pain, Jennifer Carter Avgerinos, CHOPRA CENTERED LIFESTYLE
Passionnée de golf, de course et de sports, elle vise l’amélioration des performances autant chez les athlètes qui la consultent, que dans la vie quotidienne de ses patients plus âgés.
Dre Dominique Dufour, graduée du Logan College of Chiropractic de St-Louis au Missouri aux États-Unis, est chiropraticienne depuis plus de 40 ans dans la grande région de Québec et est reconnue pour son approche non médicamenteuse dans la gestion des problèmes d’arthrose.