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5 Positions de yoga à placer dans votre coffre à outils pour prévenir ou soulager vos douleurs lombaires

26 Mai 2022.5 Positions de yoga à placer dans votre coffre à outils pour prévenir ou soulager vos douleurs lombaires

Découvrez les bienfaits du yoga sur votre colonne vertébrale en exécutant ces 5 positions traditionnelles de yoga!

 

1- Le chien—tête en bas

Chacune des vertèbres est décompressée et un bon étirement se fait sur l'ensemble de la colonne vertébrale. Cette posture permet également d'étirer les muscles ischio-jambiers et favorise la circulation sanguine.

2- Le chat

Simple et efficace, cette position apporte une certaine flexibilité au sein de la colonne vertébrale et permet d’étirer le dos, les hanches et les abdominaux. Elle est idéale pour soulager la douleur au bas du dos et ainsi que les douleurs sciatiques.

3- La posture de l’enfant

Dans cette position, la colonne vertébrale est alignée et une diminution de la pression dans le bas du dos est effectuée.

4- Le pigeon couché sur le dos

Cette position étire la colonne vertébrale, les hanches et les cuisses et permet de soulager la douleur sciatique.

5- Le pont

Cette position active la chaîne arrière du corps et l'étire en douceur. En soulevant les hanches, la colonne vertébrale s'assouplit et gagne en mobilité.

 

Rédigé par Dre Dominique Dufour, chiropraticienne, D.C.
Clinique Chiropratique Dominique Dufour


Ces informations sont données à titre indicatif seulement. Afin de vous assurer que votre condition permet de suivre les conseils nutritionnels ou de pratiquer les exercices suggérés, veuillez consulter votre chiropraticienne ou votre médecin.

 

Référence:

5 Yoga Poses to Ease Lower Back Pain, Jennifer Carter Avgerinos, CHOPRA CENTERED LIFESTYLE