La stabilité au golf est une des qualités essentielles pour une exécution efficace de son élan.
Plus les pieds restent en contact avec le sol au cours de l’élan, plus le transfert d’énergie cinétique se transférera efficacement du sol vers le bâton et la balle en ayant passé, au préalable, par les jambes, le bassin, le tronc et les bras. Cette stabilité demande un entraînement du corps avant même toute pratique avec les bâtons.
Il y a des centaines de terrains de golf avec chacun leurs particularités, des nouveaux bâtons à chaque année, différentes sortes de balle, mais ce qui vous suivra toute votre vie de golfeur, c’est votre corps. Son entraînement adéquat et constant sera un facteur déterminant sur vos progrès au golf, et particulièrement à mesure que vous avancez en âge…
Pour développer de la stabilité, il faut revenir à la base et travailler sur les muscles impliqués dans l’élan de golf, en particulier celui qu’on appelle le roi des muscles, soit le muscle fessier.
Dans votre corps, vos articulations suivent un ordre logique de stabilité versus de mobilité. Par exemple, vos hanches doivent être mobiles, alors que votre région lombaire, elle, doit être stable. Il est impératif, pour une bonne constance lors de l’exécution de votre élan de golf, que votre colonne vertébrale soit très stable.
Notre mode de vie sédentaire nous amène à être fréquemment en position assise. Ceci affecte la mobilité de vos hanches ainsi que celle de vos épaules et thorax. Ce sera votre colonne vertébrale qui absorbera ce déséquilibre, et lors de votre élan, elle cherchera à bouger davantage, pour compenser le manque de mobilité aux autres articulations. La région lombaire n’est pas destinée à générer cette mobilité. Cette perturbation dans la stabilité de la colonne explique pourquoi, parmi tous les types de blessures reliées au golf, 18% à 54% des blessures sont des cas de douleur lombaire.
Vous comprendrez pourquoi les examens chiropratiques sont si importants pour évaluer les déséquilibres au sein de votre colonne vertébrale. Suite à ces derniers, il sera possible de vous donner les recommandations appropriées pour des soins visant à rétablir l’ordre logique de stabilité et de mobilité entre vos différentes articulations, d’optimiser votre biomécanique corporelle et de réduire le stress sur vos articulations lombaires. Vous aurez ainsi la capacité de produire un élan de golf où la stabilité nécessaire sera au rendez-vous.
Parallèlement à ces interventions thérapeutiques chiropratiques ciblées pour votre condition, il est important de travailler les muscles supportant ces articulations. Vous trouverez, dans l’exercice de cette semaine, un mouvement qui pourra être exécuté dans le confort de votre salon, et qui vous apportera une bonne stabilité lors de l’exécution de votre élan de golf sur le terrain cet été.
(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition)
Dre Dominique Dufour, chiropraticienne, D.C., votre chiropraticienne à Québec.
Clinique Chiropratique Dominique Dufour.
