Si vous n’avez jamais eu mal au dos, allez-vous acheter un billet de loto !
En effet, selon Statistique Canada, entre 70 % et 85 % des gens en souffrent, à différents degrés, au cours de leur vie. Environ 40 % de ces personnes voient leurs activités quotidiennes perturbées, et environ 10 % doivent arrêter complètement leurs activités. (1)
Alors, pas surprenant qu’en tant que golfeurs, vous ayez expérimenté des douleurs au dos, surtout avec les mouvements de torsion et de flexion qui composent l’élan de golf.
Les douleurs peuvent se manifester au réveil. Il faudra revoir le matelas, l’oreiller et les postures adoptées durant votre sommeil, mais ces facteurs sont des éléments aggravants à des causes plus profondes, reliées aux douleurs lombaires matinales, tels des hernies discales, des problèmes ligamentaires ou de l’arthrose.
Passé 40 ans, les gens sont plus enclins à souffrir de maux de dos au réveil. En réalité, ce n’est pas l’âge qui est la problématique, mais la sédentarité des personnes de cette tranche d’âge, les rendant beaucoup plus à risque de développer des symptômes, causés par la perte de mobilité et le raidissement des tissus associés à l’arthrose.
C’est pourquoi, la croyance que l’arthrose est une maladie de vieux est discutable. Une personne de 65 ans en bonne forme physique peut être moins à risque qu’une personne de 35 ans qui serait moins en forme, moins flexible et avec un moins bon tonus musculaire. Les habitudes de vie sont une clef gagnante dans la prévention des maux de dos. Je suis d’ailleurs, toujours estomaquée, de voir des jeunes utiliser une voiturette au lieu de marcher. Ils manquent là, une belle occasion d’améliorer leur forme physique.
Pour diminuer les risques de souffrir de maux de dos, soyez actif et visez votre poids santé.
Les principaux facteurs aggravants ou déclencheurs de maux de dos au réveil :
1. La posture couchée inadéquate.
2. Un matelas non approprié.
3. Un oreiller non approprié.
Les autres facteurs expliquant la récidive des maux de dos au quotidien et au réveil :
1. Mauvaises postures durant la journée.
2. Mauvaises façons de bouger.
3. Sédentarité entraînant une perte de tonus musculaire.
4. Manque d’activités physiques en général.
5. Manque de flexibilité.
Quelles sont les solutions qui s’offrent à vous pour vous soulager ? Les traitements chiropratiques, des exercices spécifiques et la prévention dans ses gestes quotidiens.
Les traitements chiropratiques offerts à ma clinique verront à :
1. Diminuer les douleurs dorsales ou lombaires par des techniques précises manuelles ou à l’aide d’instruments de haute technologie.
2. Diminuer les raideurs musculaires par des traitements effectués sur les points d’accumulation des tensions musculaires (points gâchettes).
3. Corriger les mauvaises habitudes posturales.
4. Améliorer le fonctionnement musculaire des muscles, suite à l’examen TITLEIST (Examen menant à un programme d’exercices pour golfeurs).
Les traitements chiropratiques des douleurs au dos au réveil et de ses diverses causes profondes articulaires et neurologiques, visent à diminuer à la fois la douleur ressentie, tout en permettant d’améliorer la mobilité essentielle aux mouvements de golf et dans la vie de tous les jours.
Laisser aller les douleurs sans intervenir peut mener à une usure prématurée des articulations, soit de l’arthrose appelée aussi ostéoarthrite, et accentuer la possibilité de récidives de plus en plus graves et rapprochées.
Ne tardez pas si des raideurs matinales ou des maux de dos persistent et vous affectent. Appelez au 418-687-5372 afin de traiter la situation rapidement.
Comme la prévention a toujours bien meilleur goût, voici des recommandations supplémentaires qui sauront soutenir les muscles du dos, essentiels à un bon élan de golf. Intégrez ces bonnes habitudes régulièrement dans la journée, particulièrement si vous passez plusieurs heures en position assise.
Dre Dominique Dufour, chiropraticienne, D.C., votre chiropraticienne à Québec.
Clinique Chiropratique Dominique Dufour.
(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).
Passionnée de golf, de course et de sports, elle vise l’amélioration des performances autant chez les athlètes qui la consultent, que dans la vie quotidienne de ses patients plus âgés.
Dre Dominique Dufour, graduée du Logan College of Chiropractic de St-Louis au Missouri aux États-Unis, est chiropraticienne depuis plus de 40 ans dans la grande région de Québec et est reconnue pour son approche non médicamenteuse dans la gestion des problèmes d’arthrose.