Il n’y a pas de doute sur la présence élevée de douleurs lombaires chez les golfeurs, autant amateurs que professionnels. Serez-vous surpris de savoir que, parmi tous les types de blessures reliées au golf, 18% à 54% sont des cas de douleurs lombaires ?
Quels sont les facteurs externes qui mettent le bas du dos à risque ? En voici quelques-uns :
• Tirer un charriot au lieu de le pousser ;
• Le transport inadéquat de vos bâtons ;
• Porter le sac sur une seule épaule ;
• Les parties successives sans repos ;
• Les pratiques intenses des frappes de balles avec multiples répétitions rapprochées ;
• Débuter sa partie de golf sans réchauffement.
Quels sont les facteurs internes qui mettent votre dos à risque ? En voici quelques-uns :
• Les particularités de votre élan, comme le déplacement latéral de vos hanches, une rotation excessive du tronc, une restriction de la rotation interne de la hanche avant ;
• Une faible endurance des muscles stabilisateurs du tronc ;
• Le manque de symétrie dans votre élan, résultant en des compressions des articulations postérieures du dos.
Ce qui est important et rassurant parmi tous ces points énumérés, qu’ils soient dus à des facteurs externes ou internes, c’est qu’il est possible d’agir, pour vous aider à diminuer le risque de développer ou d’entretenir une douleur lombaire.
L’examen TITLEIST, que j’effectue auprès des golfeurs qui recherchent un programme spécifique à leurs besoins, permet plus d’aisance lors de l’exécution de l’élan et d’améliorer les limitations propres à chacun. Ce programme d’exercices vous aidera grandement à contrer les facteurs internes qui pourraient être la cause de vos maux de dos, ou encore mieux, les prévenir.
Appelez à la clinique pour prendre un rendez-vous, afin d’évaluer l’état de votre dos ainsi que pour un examen TITLEIST. Les traitements chiropratiques, combinés aux exercices, sont d’une grande aide pour soulager, réhabiliter et prévenir les douleurs lombaires. Il vous reste encore quelques semaines avant le début de l’été pour une préparation physique pré-saison.
Pour une bonne constance dans vos élans de golf, l’élément qui doit être le plus stable est votre colonne vertébrale.
L’exercice d’aujourd’hui vous permettra de travailler vos muscles stabilisateurs.
Dre Dominique Dufour, chiropraticienne, D.C., votre chiropraticienne à Québec.
Clinique Chiropratique Dominique Dufour.
(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).
Passionnée de golf, de course et de sports, elle vise l’amélioration des performances autant chez les athlètes qui la consultent, que dans la vie quotidienne de ses patients plus âgés.
Dre Dominique Dufour, graduée du Logan College of Chiropractic de St-Louis au Missouri aux États-Unis, est chiropraticienne depuis plus de 40 ans dans la grande région de Québec et est reconnue pour son approche non médicamenteuse dans la gestion des problèmes d’arthrose.