L’Halloween arrive à grands pas. Chocolats et confiseries sucrées seront à l’honneur pendant des semaines! Bien qu’il fasse le plaisir de tous, savez-vous quel est l’impact du sucre sur votre système nerveux et sur votre corps?
Le SUCRE semble contribuer à plusieurs conditions inflammatoires et douloureuses telles que :
- L’acidification du tractus digestif
- L’augmentation du risque d’ulcères duodénal et gastrique, de la maladie de Crohn et de la colite ulcéreuse
- L’arthrite
- L’asthme
- Les calculs biliaires et rénaux
- L’appendicite
- La sclérose en plaques
- Les hémorroïdes
- Le diabète
- L’athérosclérose
- La maladie de Parkinson et d’Alzheimer
- Les maux de tête et les migraines
- La dépression
- La goutte
- Les troubles prémenstruels
***
Un nombre impressionnant d’études démontrent clairement que le sucre raffiné affaiblit le système immunitaire de manière importante.
***
On observe un effet de dépendance au sucre. Plus nous mangeons sucré, plus nous avons envie de sucre!
***
Le sucre a le potentiel de modifier notre humeur et l’énergie que nous ressentons. En grande quantité, il provoque l’excitation qui entraîne par la suite un effet de fatigue et d’humeur maussade!
***
5 conseils pour tenter de bannir le sucre de notre alimentation… même à l’Halloween!
- Mangez les bonbons d’Halloween avec modération. Profitez de la saison pour récupérer les citrouilles et faites-en des tartes, des muffins ou des potages. La citrouille regorge de bêta-carotène, de vitamine A, de vitamines B2, d’antioxydants, de fer et de potassium.
- Utilisez les graines de citrouilles! Faites-les griller au four. Les phytostérols que les graines de citrouilles renferment sont réputés pour protéger la santé cardiovasculaire!
- Buvez beaucoup d’eau.
- Profitez des couleurs automnales pour marcher dans votre quartier ou pratiquer tout autre exercice extérieur.
- Dormez le plus possible selon des heures régulières ou faites des siestes de 20 minutes revigorantes.
Dre Dominique Dufour
Chiropraticienne, D.C.
Ces informations sont données à titre indicatif seulement. Afin de vous assurer que votre condition permet de suivre les conseils nutritionnels ou de pratiquer les exercices suggérés, veuillez consulter votre chiropraticienne ou votre médecin.
Références: 1— www.passeportsante.net « Trop de sucre, où est la limite? » 2—http://www.advitae.net/article.php?day_news=57
3— Association des chiropraticiens du Québec , Dr Richiard Gigère, « Des bonbons trucs »