Ratissage des feuilles, cordage du bois, préparation du terrain pour l’hiver, montage du garage; les travaux d’automne sont exigeants pour le dos. Nous n’avons pas tous l’agilité des chats, mais nous pouvons nous étirer pour préparer le corps et soutenir la colonne vertébrale.
Comme avant tout effort physique, un échauffement s’impose.
Choisissez une activité pour préparer le cœur aux exigences du transport de charges lourdes et des mouvements répétitifs.
Marcher d’un pas actif autour du pâté de maisons. Pourchasser les enfants autour de la maison est aussi un excellent exercice cardiovasculaire qui joindra l’utile à l’agréable !
Pourquoi pas une compétition maman et les enfants, contre papa, à savoir qui remplira le plus de sacs de feuilles ? Mais attention vitesse dans les gestes n’est pas nécessairement synonyme de finesse dans les mouvements ! La sagesse … les laisser gagner !
Quel est le point commun entre le ratissage des feuilles, le cordage du bois et le pelletage ?
Je vous le donne en mille : les torsions !
Alors pourquoi ne pas intégrer dans vos exercices quotidiens ce type de mouvements ? Votre corps ainsi préparé aura moins de réactions une fois la journée des travaux automnaux terminée.
Durant vos journées plus sédentaires, arrêtez-vous aux trente minutes pour exécuter l’exercice suivant pendant une minute (ou un tout autre type de torsions). Votre corps réagira mieux lors du marathon du ramassage des feuilles ou du cordage de bois ! Cet exercice répété régulièrement durant la journée sera aussi un soutien à vos traitements chiropratiques préventifs !
Je vous souhaite beaucoup de plaisir en famille à préparer le terrain. Au fait, quel sera le prix pour le gagnant du concours du ratissage de feuilles ?
(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).
Dre Dominique Dufour, chiropraticienne, D.C., votre chiropraticienne à Québec.
Clinique Chiropratique Dominique Dufour.
Passionnée de golf, de course et de sports, elle vise l’amélioration des performances autant chez les athlètes qui la consultent, que dans la vie quotidienne de ses patients plus âgés.
Dre Dominique Dufour, graduée du Logan College of Chiropractic de St-Louis au Missouri aux États-Unis, est chiropraticienne depuis plus de 40 ans dans la grande région de Québec et est reconnue pour son approche non médicamenteuse dans la gestion des problèmes d’arthrose.