Accueil » Nouvelles » Non classé » Prévenir les blessures à la course!

Prévenir les blessures à la course!

17 Août 2022.
Pour une saine adaptation au stress occasionné par les entraînements, augmentez-les de 10% par semaine en volume et en intensité.

Les belles couleurs d'automne seront bientôt là et les participations aux compétitions de course de fin de saison approchent.

Les entraînements progressifs durant l'été porteront fruits :

- Augmenter les distances, le volume de course par semaine progressivement.
- Les entraînements par intervalle et sur des côtes sauront améliorer vos performances.
- Renforcement et étirements des quadriceps, psoas, ischio-jambiers, fessiers, mollets ainsi que des exercices d'équilibre sont à favoriser.
- S'assurer d'un bon ajustement des articulations portantes par une évaluation chiropratique est un atout supplémentaire dans votre programme de préparation. Ceci préviendra des blessures comme des tendinites, des sciatiques et des douleurs au dos.

Pensez-y et n'attendez pas à la dernière minute.

La prévention a bien meilleur goût!

Assurez-vous que votre condition le permet, contactez-moi au besoin au 418 687-5372.

Dre Dominique Dufour, votre chiropraticienne à Québec

Clinique Chiropratique Dominique Dufour

#course#exercices#compétitions#entraîntement