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Soyez SMART!

28 Sep 2015.

Vous pratiquez une activité physique et souhaitez augmenter ou maintenir votre motivation? La méthode SMART est un guide simple et efficace pour développer et maintenir votre motivation. Pour ce faire, prenez un moment pour réfléchir à ce que votre activité vous apporte actuellement. Y a-t-il certains aspects que vous aimeriez développer davantage?

La fixation de but permet de dessiner un écart entre votre niveau actuel d’habiletés et votre niveau désiré. Au fil des journées, vous diminuez cet écart, consistant en une source de motivation puisque vous vous rapprochez toujours plus près du but.

Méthode SMART

SPÉCIFIQUE: Soyez le plus spécifique et précis possible.

MESURABLE: Identifiez une mesure pour voir la progression. (ex. temps, distance, quantité, poids, pourcentage, etc.).

ACTION: (orienté vers l’action) : Choisissez un but concret et atteignable.

RÉALISTE: Sortez de votre zone de confort tout en restant réaliste.

TEMPS: Choisissez une date où vous aimeriez avoir atteint votre but, ce qui vous aidera à rester assidu(e) au fil du temps.

 

 Évaluez-vous régulièrement!

Si votre but n’est pas atteint dans le délai choisi ou ne vous convient plus, réévaluez vos besoins et ajustez-les pour retrouver votre motivation. Si votre but est atteint, félicitations!  Pour maintenir votre motivation dans le temps, vous pouvez vous fixer un nouveau but SMART de deux façons :

  • Poursuivre la même activité pour repousser plus loin vos limites (ex. parcourir la même distance en moins de temps, augmenter la distance à parcourir/nombre de répétitions ou perdre plus de poids).
  • Choisir une autre activité afin de développer de nouvelles habiletés.

Vous êtes maintenant prêt(e) à vous mettre à l’action pour atteindre le sentiment d’accomplissement personnel tant convoité!

Par Rébecca Rémillard, Consultante en sport, activité physique et santé

 

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Ces informations sont données à titre indicatif seulement. Afin de vous assurer que votre condition permet de suivre les conseils nutritionnels ou de pratiquer les exercices suggérés, veuillez consulter votre chiropraticienne ou votre médecin.