Même s’ils peuvent vous aller comme un gant et sembler essentiels pour certaines occasions, il semblerait que le port de talons hauts ne comporte pas que des avantages…
Effets associés au port de talons hauts
- La base de support de votre pied est réduite. Vous aurez donc une moins grande stabilité, ce qui pourra mener à des entorses.
- La charge est trop importante sur le devant du pied, car la flexion plantaire est omniprésente, activant les mollets et les genoux et pouvant mener à une fatigue et à une modification de l’architecture musculaire.
- Le corps utilise des stratégies compensatoires pour maintenir l’équilibre: ce qui cause une courbure lombaire prononcée et une flexion du bassin entraînant une contracture des muscles du dos.
- La mécanique de marche est modifiée : la longueur des foulées et la vitesse de marche sont ainsi réduites.
Recommandations sur le port de talons hauts
- ALTERNER régulièrement entre souliers plats et talons hauts.
- Changer progressivement de type de souliers : JAMAIS RADICALEMENT!
- PRIVILÉGIER des talons d’une hauteur moindre à 5 centimètres.
- LIMITER le port des talons hauts à un port occasionnel et de courte durée.
- Faire des ÉTIREMENTS quotidiens pour décontracter les muscles sollicités.
Étirements des mollets
Placez-vous devant un mur et appuyez-y vos mains. Pliez une jambe et tendez l’autre vers l’arrière, la plante du pied bien à plat sur le sol, perpendiculaire au mur ou légèrement tournée vers l’intérieur.
Avancez les hanches en gardant le dos droit. Restez ainsi pendant 10 à 15 secondes, puis changer de jambe.
Faire 3 à 4 séries par jour.
Dre Dominique Dufour
Votre chiropraticienne à Québec!
Clinique Chiropratique Dominique Dufour
Ces informations sont données à titre indicatif seulement. Afin de vous assurer que votre condition permet de suivre les conseils nutritionnels ou de pratiquer les exercices suggérés, veuillez consulter votre chiropraticienne ou votre médecin.
Références
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6– Anderson, Bob (2000). Le Stretching. Pour être et rester en forme,

Passionnée de golf, de course et de sports, elle vise l’amélioration des performances autant chez les athlètes qui la consultent, que dans la vie quotidienne de ses patients plus âgés.
Dre Dominique Dufour, graduée du Logan College of Chiropractic de St-Louis au Missouri aux États-Unis, est chiropraticienne depuis plus de 40 ans dans la grande région de Québec et est reconnue pour son approche non médicamenteuse dans la gestion des problèmes d’arthrose.